📌 核心原则
设定明确目标
使用✅分解任务，例如：- 每日列出3个优先事项
- 为每个任务分配具体时间块时间管理_核心原则
避免多任务处理
单任务专注度可提升40%（研究数据）多任务处理_效率下降
✅ 实用技巧
番茄工作法
25分钟专注 + 5分钟休息的循环模式
番茄工作法_时间管理艾森豪威尔矩阵
将任务分为：- 紧急重要
- 重要不紧急
- 紧急不重要
- 不紧急不重要
优先级矩阵_四象限
🛠 工具推荐
| 工具 | 功能 | 适用场景 |
|---|---|---|
| Notion | 项目管理+笔记 | 多平台协作 |
| Toggl | 时间追踪 | 工作时长分析 |
| Todoist | 任务清单 | 日常事务管理 |
时间管理_工具推荐 |
⚠ 常见误区
- ❌ 过度规划导致拖延
- ❌ 忽视休息时间
- ❌ 未设置时间边界时间管理_常见误区
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