睡眠对于维持身体健康至关重要，尤其是对于免疫系统的影响。以下是一些关于睡眠与免疫力关系的要点：

睡眠不足与免疫力下降

  • 缺乏睡眠可能会导致免疫系统功能下降，使身体更容易受到感染。
  • 长期睡眠不足可能增加患多种疾病的风险，包括心血管疾病、糖尿病和肥胖。

增强睡眠质量的建议

  • 规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
  • 创造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
  • 避免晚上使用电子设备：蓝光可能会干扰睡眠。

相关资源

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睡眠与免疫力