CBT（认知行为疗法）是一种心理治疗方法，它通过改变不健康的思维模式和行为模式来帮助人们改善心理状态。以下是一些关于 CBT 的基本信息：
CBT 的核心原理：
- 认知行为疗法认为，个体的情绪和行为受到其认知（思维）模式的影响。
- 通过识别和改变不健康的思维模式，可以改善情绪和行为。
CBT 的应用领域：
- 抑郁症
- 焦虑症
- 恐惧症
- 强迫症
- 睡眠障碍
CBT 的治疗过程：
- 识别不健康的思维模式
- 替换为更健康的思维模式
- 应用新的思维模式到日常生活中
CBT 的优势：
- 短期、高效
- 实用性强
- 可操作性强
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CBT 治疗图解