cbt_principles

CBT（认知行为疗法）是一种心理治疗方法，其核心原则在于帮助个体识别和改变负面思维模式，从而改善情绪和行为。以下是一些CBT的基本原则：

基本原则

1. 认知与行为的关系 🧠

   • CBT认为，我们的情绪和行为受到我们的认知（思考方式）的影响。
   • 通过改变认知，我们可以改变情绪和行为。

2. 现实检验 🌟

   • CBT鼓励个体对他们的想法进行现实检验，以识别和纠正不合理的信念。

3. 行为实验 🎯

   • 通过行为实验，个体可以测试他们的想法，并观察这些想法如何影响他们的情绪和行为。

4. 认知重建 🧩

   • CBT帮助个体识别和重构负面思维模式，以更健康、更现实的方式看待事物。

5. 自我效能感 💪

   • CBT强调通过小步骤实现目标，增强个体的自我效能感。

相关资源

了解更多关于CBT的信息，可以访问认知行为疗法简介。

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