保持均衡饮食是维持身体健康的关键！以下是实用建议：
1. 🥗 每日摄入多样化食物
- 蔬菜：每天至少500克，推荐深色蔬菜（如菠菜、胡萝卜）
- 水果：选择当季新鲜水果，如苹果、香蕉、蓝莓等
- 全谷物：替代精制碳水，如糙米、燕麦、全麦面包
2. 🍽️ 控制烹饪方式
- 健康烹饪关键词：蒸、煮、烤、凉拌
- 减少油盐糖分摄入，选择天然香料调味
3. 🥛 特殊人群注意事项
- 孕妇：增加叶酸摄入（如绿叶蔬菜）
- 健身者：补充优质蛋白（如鸡胸肉、豆制品）
- 老年人：注重钙和维生素D（如牛奶、鱼类）
📌 扩展阅读：想了解更多健康食谱？可以查看 Healthy_Diet_Plan 页面获取每日营养搭配方案！
🍎 健康饮食小贴士
- 每天喝够1500-2000ml水
- 避免过量加工食品
- 定期监测体重和体脂率