篮球教学：基础运球技巧 🏀

1. 运球姿势

  • 双手自然下垂，手指弯曲呈“钟摆”状，手掌触球部位为球的侧面（而非下方）
  • 肘部微屈，保持身体平衡，眼睛注视前方
  • 用脚步控制球的移动方向，避免身体倾斜
正确姿势

2. 基础运球动作

  • 原地运球：上下肢协调发力，球下落时触手背，反弹高度约腰部
  • 变向运球：利用手腕快速变向，结合脚步急停或加速
  • 胯下运球：将球从双腿间穿过，需配合身体侧转完成
原地运球

3. 训练建议

  • 每天练习10-15分钟，重点打磨节奏感和控制力
  • 使用篮球专用护腕，避免手部受伤
  • 配合脚步移动训练，提升实战应用能力
变向运球

4. 扩展学习

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