空气质量等级与健康影响 📊
空气质量指数（AQI）是衡量空气污染程度的重要指标，不同等级对应不同防护建议：
- AQI ≤50：空气质量优 ✅，适合户外活动
- 51-100：良 🟢，敏感人群需注意
- 101-150：轻度污染 ⚠️，建议减少长时间户外暴露
- 151-200：中度污染 🟥，应避免剧烈运动
日常防护措施 🛡️
佩戴口罩
选择N95或医用防护口罩，尤其在高污染天气出行时关闭门窗
使用空气净化器改善室内空气质量减少户外活动
避免在早晨交通高峰时段外出，优先选择步行或骑行关注实时数据
可通过空气质量实时监测获取本地污染信息
应急防护指南 🚨
当AQI超过200时，建议：
- 暂停户外运动 ⚠️
- 就医检查 🏥（出现持续咳嗽、呼吸困难等症状）
- 关闭空气净化设备 🔄
- 佩戴活性炭口罩 🌿（针对PM2.5和臭氧污染）
健康与生活习惯 🍎
- 保持室内通风 🪟（使用新风系统更佳）
- 多喝水 💧，帮助身体代谢有害物质
- 合理饮食 🥗，增加富含维生素C的食物
- 定期体检 🩺，尤其关注呼吸系统健康