瑜伽体式（Asanas）是瑜伽练习的核心，通过不同的姿势可以增强身体柔韧性、平衡性和力量。以下是常见体式的分类与说明：
🧘♀️ 基础体式推荐
山式（Tadasana）
站立姿势，培养身体平衡与姿态意识。下犬式（Adho Mukha Svanasana）
拉伸脊柱与腿部，缓解压力。婴儿式（Balasana）
放松休息，适合练习后恢复。
🧘♂️ 高级体式挑战
头倒立式（Sirsasana）
增强核心力量，改善血液循环。战士二式（Virabhadrasana II）
提升专注力与腿部力量。蝴蝶式（Baddha Konasana）
拉伸髋部与内脏，促进放松。
📌 注意事项
- 练习前确保热身，避免受伤
- 根据自身能力调整姿势难度
- 保持呼吸均匀，专注身体感受
如需了解更多瑜伽体式的分类与好处，可前往 /瑜伽益处 查看。
🌱 持续练习，感受身心合一的奥秘！