慢性病指南 🩺

慢性病是长期存在且进展缓慢的疾病，常见类型包括糖尿病、高血压、冠心病等。科学管理可有效延缓病情发展，提升生活质量。

常见慢性病分类 📋

• 糖尿病

  血糖异常控制需长期饮食与药物管理，定期监测血糖值是关键。

• 高血压

  通过低盐饮食（如减少腌制食品摄入）和规律运动可降低血压风险。

• 冠心病

  保持健康体重与戒烟限酒是预防核心，建议每年进行心血管健康检查。

慢性病管理建议 🧘‍♀️

1. 健康饮食
   🥗 多摄入蔬果，减少高脂肪、高糖分食物
   了解更多慢性病管理知识

2. 规律运动
   🏃‍♀️ 每周至少150分钟中等强度活动（如快走、游泳）

   

3. 定期检查
   📊 每年体检筛查慢性病指标（血压、血糖、胆固醇）
   查看慢性病风险评估工具

4. 遵医嘱用药
   📝 按时服用处方药物，避免擅自停药或更改剂量

   

注意事项 ⚠️

• ❌ 避免久坐，每小时起身活动5分钟
• 🚭 戒烟限酒，减少心血管负担
• 🧠 保持良好心态，压力管理对慢性病控制至关重要
• 🌿 适度饮水，每日1500-2000ml维持代谢平衡

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