认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）是一种心理治疗方法，主要关注个体的思维、情感和行为之间的相互关系。以下是关于认知行为疗法的一些基本知识：
什么是认知行为疗法？
认知行为疗法是一种基于科学的心理治疗方法，它认为个体的情绪和行为受到其思维模式的影响。通过改变不健康的思维模式，个体可以改善情绪和行为问题。
认知行为疗法的特点
- 短期、针对性：CBT通常在较短的时间内进行，专注于解决具体问题。
- 实用性强：CBT注重实际问题的解决，而非单纯的理论探讨。
- 个体参与：治疗过程中，个体需要积极参与，并承担一定的责任。
认知行为疗法的方法
- 识别不健康的思维模式：例如，过度概括、灾难化思维等。
- 改变思维模式：通过认知重构等技术，帮助个体建立更健康的思维模式。
- 行为改变：通过暴露疗法、行为激活等技术，帮助个体改变不健康的行为。
图片：认知行为疗法原理图
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