情绪管理是维护心理健康的重要一环。以下是一些帮助您更好地管理情绪的资源和方法。

方法与技巧

  1. 深呼吸

    • 当感到紧张或焦虑时，尝试进行深呼吸练习。深呼吸可以帮助您放松身体，减轻情绪压力。

  2. 正念冥想

    • 正念冥想是一种专注于当下的练习，可以帮助您减少焦虑和压力。

  3. 运动

    • 运动可以释放内啡肽，这是一种能够提升情绪的化学物质。

  4. 与人交流

    • 与亲朋好友分享您的感受，可以帮助您减轻情绪负担。

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