心理健康是整体健康的重要组成部分，定期自测有助于早期发现潜在问题。以下是一些自测建议：
1. 自我观察
- 情绪波动是否频繁？如长期焦虑、抑郁需警惕
- 睡眠质量是否下降？持续失眠可能影响心理状态
- 注意力是否难以集中？可能与压力或注意力缺陷有关
2. 常用工具
- SDQ儿童行为量表（适用于青少年）
- PHQ-9抑郁量表（快速评估抑郁程度）
- GAD-7焦虑量表（7题版便于日常使用）
👉 更多专业测评工具可参考：心理健康知识
3. 注意事项
- 自测结果仅供参考，非专业诊断
- 若得分较高，建议寻求心理咨询师帮助
- 保持规律作息与适度运动可改善心理状态
保持心灵健康，从了解开始 ❤️