正念是一种关注当下、接受和觉察心理和生理体验的实践。它可以帮助我们减少压力，提升心理健康。
正念的好处
- 减少压力：通过正念，我们可以学会如何更好地应对压力，而不是让压力控制我们。
- 提高专注力：正念练习有助于提高我们的专注力和注意力。
- 改善情绪：正念可以帮助我们更好地理解和管理情绪。
正念练习方法
- 呼吸练习：专注于呼吸，感受每一次吸气和呼气。
- 身体扫描：从脚开始，逐渐向上移动，关注身体每个部分的感受。
- 正念行走：专注于每一步的步伐，感受脚底与地面的接触。
正念冥想
扩展阅读
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希望这些内容对您有所帮助！