🌱 压力管理技巧
- 深呼吸练习：每天抽出5分钟进行深呼吸，可以显著降低焦虑感。
- 规律运动：如散步、瑜伽等轻度活动，有助于释放内啡肽，改善情绪。
- 时间规划：用清单管理任务，避免因拖延导致的心理负担。
🌈 情绪调节方法
- 表达情感：通过写日记或与信任的人交流，释放负面情绪。
- 正念冥想：每天10分钟专注当下，减少过度思考带来的压力。
- 培养兴趣：尝试新爱好（如绘画、音乐），转移注意力并获得成就感。
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