情绪追踪是一个重要的自我认知工具，可以帮助我们更好地理解和管理自己的情绪。以下是一个简单的情绪追踪模板，你可以根据自己的需求进行调整。
情绪追踪步骤
- 识别情绪：当情绪出现时，首先尝试识别它是什么类型的情绪。
- 描述情境：记录当时发生的事情或触发情绪的情境。
- 情绪强度：评估情绪的强度，可以使用1-10的评分系统。
- 应对策略：思考你采取了哪些策略来应对这种情绪。
- 结果：分析你的应对策略是否有效，以及情绪对你的影响。
情绪类型
- 乐观
- 悲伤
- 愤怒
- 兴奋
- 平静
- 焦虑
- 愤慨
- 满足
实例
假设你在工作中遇到了一个难题，你可能会这样记录：
- 时间：2023-04-01 14:00
- 情绪：焦虑
- 情境：我在处理一个复杂的财务报表时遇到了难题。
- 情绪强度：7
- 应对策略：我向同事寻求帮助，并且查阅了相关资料。
- 结果：我的焦虑情绪得到了缓解，问题也得到了解决。
更多资源
想要了解更多关于情绪管理的知识，可以访问我们的情绪管理指南。