冥想是一种有效的放松和减压方法，而呼吸技巧则是冥想的核心。以下是一些基本的冥想呼吸技巧：

基础呼吸法

  1. 找一个安静舒适的地方坐下。
  2. 闭上眼睛，放松身体。
  3. 将注意力集中在呼吸上。
  4. 深深地吸气，感受腹部随着吸气而膨胀。
  5. 慢慢地呼气，感受腹部随着呼气而收缩。
  6. 重复这个过程，尽量保持呼吸均匀、缓慢。

扩展阅读

想要了解更多冥想技巧，可以访问我们的冥想入门指南。

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