睡眠对于我们的身心健康至关重要。良好的睡眠可以帮助我们恢复体力，提高工作效率，甚至影响我们的情绪和认知功能。以下是一些关于睡眠健康的建议：
睡眠环境
- 保持安静：选择一个安静的房间，减少噪音干扰。
- 光线适宜：使用遮光窗帘，避免强光干扰睡眠。
- 适宜温度：保持房间温度在15-20摄氏度之间。
睡眠习惯
- 规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
- 避免咖啡因和酒精：尤其在睡前几小时，避免摄入咖啡因和酒精。
- 晚餐不宜过饱：晚餐不宜过晚或过饱，以免影响睡眠。
睡眠姿势
- 侧睡：侧睡被认为是最健康的睡眠姿势。
- 避免长时间仰睡或俯睡：这些姿势可能会对颈椎和脊椎造成压力。
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